วันเสาร์ที่ 2 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2556

เพิ่มความสูง เพื่อนาคตที่สดใส


เพิ่มความสูง เพื่อนาคตที่สดใส กันดีกว่า


อย่าบอกว่าความสูงสมัยนี้ไม่จำเป็น อย่าบอกว่าเตี้ยก็ทำงานได้ อย่าพูดว่าตัวไม่สูงก็เป็นดารา เป็นนายแบบได้ หากที่เอ่ยมาทั้งหมด คือความสิ้นหวังของคุณแล้วละก็ นี่คือคำตอบ เพื่อความรุ่งโรจน์ในชีวิตคุณ การเพิ่มความสูง เพื่ออนาคตที่สดใสดกว่า และ อาชีพที่นับว่ามีผลต่อการกำหนดส่วนสูง ของลูกหลานนั้น มากมายหลายสาขา เช่น สจ๊วต นักบิน พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน ทหาร ตำรวจ  ดารา นางแบบ นักแสดง พิธีกร เป็นต้น

ปกติเด็กจะมีการพัฒนาความสูงสองระยะ 1 . ตั้งแต่แรกเกิดถึงขวบปีแรก และ 2. ช่วงก้าวเข้าสู่วัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงที่มีความสำคัญในการพัฒนาความสูง  โดยเด็กหญิงและชายจะมีระดับความสูงแตกต่างกัน เด็กหญิงจะเพิ่มความสูง ที่ 8-10 ซม.ต่อปี และเด็กชาย เพิ่มความสูง 10-13 ซม.ต่อปี

ความสูงเฉลี่ยตั้งแต่ 2 ขวบจนถึงก่อนเข้าสู่วัยรุ่น อัตราความสูงจะเพิ่มขึ้น 5 ซม.ต่อปี ทั้งนี้ เด็กหญิงจะเริ่มพัฒนาความสูงได้ดีตั้งแต่อายุ 11 ปีจนถึงอายุ 18 ปี จึงจะหยุดพัฒนาความสูง ส่วนเด็กชายเริ่มที่อายุ 13 ปีถึงอายุ 20 ปี

หากคุณพยายามทุกวิธีในการเพิ่มความสูงแล้ว ไม่ว่าจะเป็นสรรหาอาหารที่มีประโยชน์ ทั้งจำพวก นม ชีส หรืออาหารที่อุมไปด้วยแคลเซี่ยม แต่ก็ยังไม่เห็นผล เนื่องด้วยอาหารที่ทานในแต่ละวัน อาจไม่มีสารอาหารที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการเพื่อเพิ่มความสูงเพียงพอ หรือแม้แต่ อดทนออกกำลังกายทุกวิถีทาง ทั้งว่ายน้ำ เล่นบาสเก็ตบอล ก็ตามที

ดังนั้น ร่างกายจึงต้องการสารอาหารพิเศษ จำพวก โปรตีน ในปริมาณที่มากเพียงพอเพื่อใช้ในวิธีการเพิ่มความสูง อันได้แก่

แอลอาร์จีนีน (L-Arginine) เพื่อเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายสร้างโกรธฮอร์โมน หากได้รับในระดับที่เพียงพอ โดยแอลอาร์จีนีนเป็นฮอร์โมนที่จำเป็นต่อร่างกายต้อง ซึ่งมีความสำคัญในกระบวนการเพิ่มความสูง

นอกจาก แอลอาร์จีนีนแล้ว ยังมีแร่ธาตุบางชนิดที่จำเป็นอีกด้วย โดยหากได้รับแร่ธาตุดังกล่าวอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ก็จะเพิ่มความสูงได้ดีด้วย ซึ่งเมื่อได้รับสารอาหารทั้งสองอย่างครบถ้วน สารที่จำเป็นเหล่านั้นจะเป็นตัวสร้างกระดูก เนื้อเยื่อ และกล้ามเนื้อ

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง วัยรุ่น หรือที่อายุน้อยกว่า 15 – 17 ปี เมื่อได้รับสารอาหารเหล่านี้ อย่างเหมาะสม ร่างกายจะสามารถเติบโตตามธรรมชาติได้อย่างเต็มที่ที่สุด  

สำหรับสารอาหารที่ช่วยเพิ่มความสูง มีกระบวนการ อันได้แก่ เน้นการกระตุ้นต่อมพิทูริทารี่ (Pituitary Gland) การเพิ่มความยาวของกระดูกสันหลัง (Spinal Column) เสริมสร้างการเจริญเติบโตของกระดูกอ่อนส่วนล่าง (Articular Cartilages Growth และ การออกกำลังกายแบบ Stretching

แต่จะสะดวกแค่ไหน หากทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความสูงง่ายๆ ด้วย GH3 ซึ่งใน 1 เม็ด ประกอบด้วย

แอล-กลูตามีน 180 มก.                             อิโนซิทอล 127 มก.
แอล-ไลซีน โมโนไฮโดรคอรไรด์  
110 มก.    แอล-อาร์จินีน 100 มก.
แอล-ออร์นิทีน
85 มก.                               แอล-ลูซีน 60 มก.
โคลีน ไบทาร์เทรต
60 มก.                                     แอล-ไอโซลิวซีน 50 มก.
แอล-วาลีน
50 มก.                                               ไกลซีน 5 มก.
ไนอะซินาไมด์ (วิตามินบี
3) 4.7 มก.             
แคลเซียม-ดี-แพนโททีเนต (วิตามินบี
5) 2.8 มก.
ไพริดอกซีน ไฮโดรคลอไรด์ (วิตามินบี6) 1.2 มก.

จะเห็นได้ว่า การเพิ่มความสูงด้วยวิธีของ GH3 ง่าย สะดวก อีกทั้งเป็นกระบวนการกระตุ้นที่ปลอดภัยและตรงจุดมากที่สุด สมดุลมากที่สุด ตามกลไกของร่างกายตามธรรมชาติ คุณจึงมีความมั่นใจกว่าใคร 

วันจันทร์ที่ 26 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

โกรทฮอร์โมนกับการเพิ่มความสูง

อาหารเสริมเพิ่มความสูง

Growthhormone (HGH)

โกรทฮอร์โมนกับการเพิ่มความสูงของเด็กวัยเจริญเติบโต

โกรทฮอร์โมนกับการเพิ่มความสูง
โกรทฮอร์โมนกับการเพิ่มความสูง


ในบทความก่อนได้พูดถึงเรื่องภาวะตัวเตี้ยที่เกิดในวัยเด็กไปแล้ว และพูดถึง”โกรทฮอร์โมน”  (Growth hormone หรือ HGH) ซึ่งเป็นฮฮร์โมนที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต รวมถึงการเพิ่มความสูงในเด็กวัยเจริญเติบโต

โกรทฮอร์โมน growth hormone (HGH) เป็นฮอร์โมนประเภทโปรตีน หรือ Peptide Hormone ฮอร์โมนนี้ที่ถูกผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมองส่วนหน้า (Anterior Lobe of Pituitary Gland ) มีความเกี่ยวข้องกับกระบวนการการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมทั้งการเผาผลาญในร่างกาย มีชื่อเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Somatotropin Hormone

แล้วโกรทฮอร์โมน growth hormone (HGH) มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายอย่างไรบ้าง

1.    มีความสำคัญต่อกระบวนการสร้างความเจริญเติบโตของร่างกาย โกรทฮอร์โมน growth hormone (HGH) จะช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกายให้สร้าง IGF-I(insulin-like growth factor-I) ไปกระตุ้นการแบ่งเซลล์สร้างกระดูกอ่อน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูก และกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อให้มรการแบ่งตัว และกระตุ้นการใช้กรดอะมิโนในร่างกาย กระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกาย

2.    มีความสำคัญต่อกระบวนการเผาผลาญร่างกาย (Metabolism)
-          โกรทฮอร์โมน growth hormone (HGH) นอกจากจะสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกายแล้วยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาล ในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ออกฤทธิตรงข้ามกับอินซูลิน กระตุ้นให้ตับสร้างกลูโคส
-         มีฤทธิ์เพิ่มการใช้ไขมัน กระตุ้นการสลายตัวของ Triglyceride และ ช่วยเร่งปฏิกิริยาภายในเซลล์ไขมันชนิด Adipocyte   
-          ช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ลดปฏิกิริยาเผาผลาญโปรตีน และสามารถนำกรดอะมิโนมาใช้เพิ่มมากขึ้น โดยรวมถือเป็นการเพิ่มกระบวนการเผาผลาญของโปรตีนในร่างกาย
-          โกรทฮอร์โมนส่งผลต่อการเจริญเติบโตในวัยรุ่น เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นการเจริญเติบโตในเพศชายและเพศหญิงจะแตกต่างกันชัดเจน เนื่องจากอิทธิพลของฮอร์โมนเพศ  
ทีนี้ก็ได้รู้จักกับโกรทฮอร์โมน growth hormone (GH) กันไปแล้วว่ามีความสำคัญอย่างไรต่อร่างกาย ในบทความถัดไป เราจะพูดถึงปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความสูง การเพิ่มความสูง ใครที่กำลังมีปัญหากับส่วนสูง อยากหาวิธีเพิ่มส่วนสูงให้แก่ตนเองไม่ควรพลาด

วันศุกร์ที่ 23 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

อยากสูงทำอย่างไร

อยากสูงทำอย่างไร

เจาะลึก ภาวะความเตี้ยในเด็ก

วิธีเพิ่มความสูง

วิธีเพิ่มความสูง อยากสูงทำไงดี เพิ่มส่วนสูง
วิธีเพิ่มความสูง อยากสูงทำไงดี


ภาวะความเตี้ยในเด็ก หลายๆ คนคงไม่คุ้นหูกับคำนี้ ภาวะความเตี้ยในเด็กคืออะไร สาเหตุมาจากไหน จะมีวิธีแก้ไข อย่างไร และส่งผลกระทบกับส่วนสูงในอนาคตหรือไม่
จะรู้ได้อย่างไรว่าเด็กมีภาวะตัวเตี้ย
สถิติทั่วไปของเด็กจำนวน 100 คน จะพบเด็กมีภาวะเตี้ย 3-5 คน ภาวะเตี้ยในเด็กเป็นอาการหนึ่งที่สามารถสังเกตได้ไม่ยากนัก ผู้ปกครองต้องคอยสังเกตและเปรียบเทียบส่วนสูงของเด็กกับเพื่อนๆ ที่โรงเรียน หรือเด็กในช่วงวัยเดียวกันได้ รวมไปถึงดูได้จากผลการตรวจร่างกายประจำปี แต่ส่วนมากแล้ว พ่อแม่ทั้งหลายมักจะชะล่าใจ คิดว่าเด็กตัวเล็ก การคอยสังเกตพัฒนาการด้านความสูงของลูกนั้นเป็นเรื่องสำคัญ เพราะหากปล่อยปละละเลย จะส่งผลกับความมั่นใจของเด็กในอนาคตได้ เมื่อสังเกตเห็นแล้วควรพาเด็กไปปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแต่เนิ่นๆ
เมื่อเด็กเกิดภาวะตัวเตี้ย
ภาวะตัวเตี้ยหลักๆ แล้วมาจากเรื่องกรรมพันธุ์ หรือ การเจริญเติบโตทางร่างกายช้ากว่าช่วงวัย นอกจากนี้ยังมีสาเหตุร่วมอื่นๆ เช่น อาการป่วยเรื้อรัง โรคเรื้อรัง ซึ่งโรคดังกล่าวอาจจะยังไม่เห็นอาการที่แน่ชัด แต่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ดังนั้นผู้ปกครองควรเอาใจใส่เรื่องการเจริญเติบโตและเฝ้าระวังแต่เนิ่นๆ
ภาวการณ์เติบโตแบบม้าตีนปลายคืออะไร
“ภาวะม้าตีนปลาย” คือ การที่เด็กมีรูปร่างเล็กกว่าเด็กวัยเดียวกัน เพราะการเจริญเติบโตของร่างกายช้ากว่าเด็กคนอื่นๆ เด็กจะใช้ระยะเวลาในการเจริญเติบโตนานกว่าเพื่อน ซึ่งทำให้เข้าสู่ช่วงวัยรุ่นช้าตามไปด้วย การสังเกตว่าเด็กมีภาวะม้าตีนปลายทำได้โดยการคอยสังเกตส่วนสูงของเด็กว่าสัมพันธ์กับน้ำหนักหรือไม่ และเมื่อเปรียบเทียบกับเด็กที่ช่วงอายุไล่เลี่ยกันว่าแตกต่างกันมาหรือไม่ โดยดูง่ายๆ เช่น ในกลุ่มเด็ก 20-25 คน 90% ในนั้นมีส่วนสูงมากกว่าลูกของเราหรือไม่ และสังเกตได้จากขนาดของรองเท้า เสื้อผ้าที่เด็กสวมใส่ว่ามีการเปลี่ยนแปลงไปจากแต่ก่อนมากแค่ไหน
เตี้ยเพราะความบกพร่องของโกรทฮอร์โมน
ฮอร์โมนการเจริญเติบโต หรือ โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนที่สร้างจากต่อมใต้สมอง หากร่างกายมีความบกพร่องของฮอร์โมนตัวนี้ หรือมีความบกพร่องของ growth hormone ร่วมกับฮอร์โมนอื่นๆ ก็มีส่วนทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโต หรือโตช้า ไม่สูงตามเกณฑ์ที่ควรจะเป็น
จะทราบได้อย่างไร ว่าร่างกายขาดโกรทฮอร์โมน
เมื่อพาเด็กไปตรวจร่างกาย จะมีการพิจารณาลักษณะการเจริญเติบโตย้อนหลัง ในส่วนนี้พ่อแม่ต้องคอยสังเกตและบันทึกไว้เป็นประจำในสมุดวัคซีน หรือสมุดพกของโรงเรียน นอกจากนี้อาจมีการเจาะเลือดเพิ่มเติม มีการเอกซเรย์กระดูกเพื่อประเมินอายุของกระดูกร่วมด้วย
การรักษาภาวะพร่องฮอร์โมน growth hormone
การให้ฮอร์โมนทำได้ด้วยการฉีดยาวันละครั้ง ทุกวัน หรือเกือบทุกวัน หรือให้ทานยากระตุ้นฮอร์โมนในร่างกาย
การป้องกันภาวะตัวเตี้ยในร่างกาย
สิ่งสำคัญคือความเอาใจใส่ พ่อแม่ รวมไปถึงครูต้องหมั่นสังเกตอย่างเสมอๆ ควรพาเด็กไปตรวจร่างกายกับกุมารแพทย์อย่างน้อยปีละครั้งเพื่อนำไปเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน หากร่างกายของเด็กถูกตรวจพบว่าขาดฮอร์โมนนี้จริงจะได้รับการรักษาแต่เนิ่นๆ
ภาวะตัวเตี้ยในเด็กส่งผลต่อส่วนสูงในอนาคตหรือไม่
ส่งผลกระทบแน่นอน หากไม่ใส่ใจกันตั้งแต่เนิ่นๆ เพราะการมาเพิ่มความสูงในภายหลัง แม้ว่าจะได้ผล แต่ก็ไม่ดีเท่าคอยดูแลพัฒนาการด้านส่วนสูงของเด็กอย่างสม่ำเสมอ


วันพฤหัสบดีที่ 22 พฤศจิกายน พ.ศ. 2555

เด็กไทย ทำไมไม่สูง

การเพิ่มความสูงของเด็กไทย

 เพราะเหตุใดเด็กไทยทำไมไม่สูง

เด็กไทยอยากสูงมีปัจจัยด้านใดบ้าง


อยากสูง เพิ่มความสูง ส่วนสูงของเด็กไทย
เพิ่มความสูง ส่วนสูง เด็กไทย

ใครๆ ต่างก็อยากมีรูปร่างที่ดูดี สมส่วน ไม่ใช่เพียงเพราะเรื่องของความสวยงามทางกายภาพที่ส่งเสริมบุคลิกลักษณะ แต่เพราะการมีรูปร่างที่สมส่วนกัน ทั้งน้ำหนักและส่วนสูงนั้น หมายถึงการมีสุขภาพดีและแข็งแรงด้วย

การมีรูปร่างที่ดี ไม่ใช่ผลพวงจากบุญกรรม แต่มีปัจจัยจากหลายๆ อย่าง ทั้งเรื่องกรรมพันธุ์ ฮอร์โมนในร่างกาย อาหารการกิน ตลอดจนการดูแลสุขภาพ

การดูแลตัวเองให้มีส่วนสูงสมวัย อยู่ในเกณฑ์ที่พอดีกับน้ำหนักไม่ควรเป็นเรื่องที่มาใส่ใจตอนโต แต่เป็นเรื่องที่เราควรทำความเข้าใจตั้งแต่วัยเด็ก ว่าในแต่ละช่วงอายุ แต่ละช่วงวัย ร่างกายจะมีพัฒนาการอย่างไรบ้าง เมื่อเราเข้าใจพัฒนาการทางร่างกายดีแล้ว ก็สามารถดูแลตัวเองได้อย่างถูกวิธี เพื่อการมีส่วนสูงและน้ำหนักที่พอดีกัน

พัฒนาการด้านส่วนสูงในวัยเด็ก จะมีความก้าวหน้าด้านการเจริญเติบโตดังนี้

อายุ
อัตราการเพิ่มของส่วนสูง : ปี
แรกเกิด – 1 ปี
25 ซม.
1 – 2 ปี
10 ซม.
2 – 4 ปี
6 – 7 ซม.
4 – 10 ปี (เด็กหญิง)
5 ซม.
4 – 10 ปี (เด็กชาย)
5 ซม.
ช่วงวัยรุ่น (1 ปีขึ้นไป)
7 - 8 ซม.


ในช่วงเริ่มแตกหนุ่มแตกสาว เด็กผู้ชายจะมีพัฒนาการช้ากว่าเด็กผู้หญิง 1-2 ปี เด็กชายจะโตเร็วมากเมื่ออายุ 13 – 14 ปี อัตราการเพิ่มความสูง 10 ซม. : ปี ส่วนเด็กผู้หญิง จะเฉลี่ยในช่วงอายุ 10 – 11 ปี ในระยะนี้เด็กหญิงจะโตเร็วมาก ประมาณ 4 ซม. : ปี เด็กหญิงจะหยุดโตหลังมีประจำเดือน 3 ปี ในช่วงนี้เด็กอาจจะสูงขึ้นอีก 1 – 7 ซม.  โดยทั่วไปเมื่ออายุ 16 ปี เด็กชายไทยจะหยุดสูง ภายในเวลา 3 ปี หลังเสียงแตกและนวดขึ้นหรือเมื่ออายุประมาณ 18 ปี

มารู้จักภาวะความเตี้ยในวัยเด็ก (SHORT STATURE)

-      เตี้ยจากกรรมพันธุ์ หรือ FAMILIAL SHORT STATURE พ่อแม่เด็กจะตัวเตี้ย ผู้ป่วยจะตัวสั้นตั้งแต่เกิด แต่มีอัตราการเพิ่มความสูงต่อปีปกติ เด็กเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ปกติ และเมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้วจะตัวเตี้ยเหมือนพ่อแม่

-      เด็กโตเป็นหนุ่มเป็นสาวช้า หรือ CONSTITUTIONAL SHORT STATURE เด็กมีความยาวแรกคลอดปกติ และจะโตช้าลงใน 2 ปีแรกหลังคลอด  หลังอายุ 3 ปี จนเข้าวัยเจริญพันธุ์มีอัตราการเพิ่มความสูง/ปีปกติ  เด็กจะเป็นหนุ่มเป็นสาวช้าและเด็กจะหยุดโตช้าเมื่อเทียบกับเด็กทั่วไป แต่เมื่อเป็นผู้ใหญ่แล้วจะมีความสูงปกติ ถ้าถามประวัติบิดา มารดา จะเป็นหนุ่มเป็นสาวช้าและหยุดโตช้าเช่นกัน

สาเหตุทั้งสองประเภทนี้เป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในเด็กที่ตัวเตี้ย ส่วนสาเหตุอื่นๆ ได้แก่

-       ภาวะการเจริญเติบโตได้ช้ากว่าปกติในครรภ์มารดา หรือ INTRAUTERINE GROWTH RETARDATION เนื่องจากมีความผิดปกติของรก โรคติดเชื้อระหว่างตั้งครรภ์ มารดาได้รับยาสารพิษ ระหว่างตั้งครรภ์ ทารกมีความผิดปกติของโครโมโซม ทำให้เด็กแรกคลอดมีน้ำหนักน้อย ตัวสั้น เด็กมักจะโตช้า ตัวเตี้ย แต่ถ้าไม่มีภาวะทุพโภชนาการ และปัจจัยอื่นๆ เด็กจะโตปกติใน 1-2 ปี

-       ภาวะทุพโภชนาการ เช่น ทางจิตวิทยา จากการขาดความรักความอบอุ่น ความยากจน มีความผิดปกติทางสมอง การดูดซึมในระบบทางเดินอาหาร ฯลฯ ทำให้ได้รับอาหารไม่พอเพียง ทำให้โตช้า ตัวเตี้ยได้

-       โรคพร่องไทรอยด์ฮอร์โมน  อาจจะเป็นมาแต่กำเนิดที่เรียกว่า โรคเอ๋อหรือเป็นภายหลัง การขาดไทรอยด์ฮอร์โมนนอกจากทำให้ปัญญาอ่อน ยังทำให้ตัวเตี้ย

-      โรคขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต โกรทฮอร์โมน (Growth hormone) เด็กแรกคลอดจะมีน้ำหนักตัว ความยาวปกติ แต่หลังอายุ 1 ปี จะโตช้า ตัวเตี้ย เด็กเตี้ยได้สัดส่วน คือ แขน ขา ลำตัวไม่สั้น หน้าเหมือนตุ๊กตา มือ เท้าดูเล็ก แต่สติปัญญาปกติ

-       โรคเรื้อรังอื่นๆ เช่น โรคปอด โรคหัวใจ โรคไต โรคเลือด ฯลฯ  ทำให้เด็กไม่โต ตัวเตี้ย น้ำหนักตัวน้อย

นี่เป็นสาเหตุคร่าวๆ ของภาวะตัวเตี้ยในวัยเด็ก ผู้ปกครองทั้งหลาย หรือกลุ่มวัยรุ่นที่สนใจอยากจะสูง อยากเพิ่มส่วนสูงของตัวเองไม่จำเป็นต้องวิตกกังวลไปว่า ตอนนี้ลูกตัวเตี้ยมาก ในอนาคตจะสูงขึ้นไหม หรือตอนนี้อายุก็เป็นช่วงวัยรุ่นพอดี แต่มีส่วนสูงไม่ตามเกณฑ์ พอจะมีหนทางเพิ่มความสูงให้แก่ตนเองไหม

อย่าลืมว่าทุกปัญหามีทางแก้ได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการออกกำลังกาย การดูแลสุขภาพ อาหารการกิน ทุกอย่างล้วนมีผลต่อพัฒนาการร่างกายทั้งนั้น การเริ่มใส่ใจสุขภาพและดูแลตัวเองในวันนี้ เพื่อผลลัพธ์ทางสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้าจึงไม่ถือว่าสายไปแน่นอน